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孤单与孤立怎么改动您的思维方式

2020-10-26洞察 0 人已围观

简介  新浪科技讯 北京时刻10月26日音讯,据国外媒体报道,人类社会离不开交际。那么,如果咱们长时刻独处,会产生什么呢?  尼尔·安塞尔隐居山林,完满是由于偶尔。   上世纪八十年代的时分,他还和别的2...

  新浪科技讯 北京时刻10月26日音讯,据国外媒体报道,人类社会离不开交际。那么,如果咱们长时刻独处,会产生什么呢?

  尼尔·安塞尔隐居山林,完满是由于偶尔。

  上世纪八十年代的时分,他还和别的20个人一同住在伦敦的空置房里。后来,有人给他开出一个让他无法回绝的条件:威尔士山林间的一个小屋,每年房租仅100英镑(130美元)。那个当地无比荒凉,一到晚上,漆黑一片,衬得满天繁星无比灿烂。唯一的邻居是一对乌鸦,它们在同一棵雪松上住了有20年。

  可是,享受如画风景的代价是与世隔绝。他住在一个山丘农场上,最近的村落也在数英里之外。他也没有电话。住在那里的五年里,没有一个人去过他的小屋。

  “我渐渐习惯了独来独往,我记得,后来有一次去村里的商铺买东西时,我都不知道怎么开口说话了,”安塞尔说,“我这才意识到,自己现已两周没说话了,一句话都没说过。可是,这对我来说,现已再正常不过。”

  等他重归文明国际时,安塞尔早已适应了茕居日子,而对眼前的社会国际感到震惊。“我觉得交流特别困难。尽管我不是反社会型的人,但跟别人交流的确让我觉得很为难。”

  安塞尔还发现,自己的身份认同感也在不经意间一点点地消失。“当你总是一个人的时分,你会渐渐忘掉自己是谁,由于你无法从别人给你的反应中了解到自己的形象。所以,从某种程度上来说,当我重返社会国际时,我还需求重新认识自己在交际场合下是一个什么样的人,”他说。

  让咱们再来看2020年。阅历了大盛行带来的封锁、坚持交际距离和自我阻隔后,大多数时分咱们都是一个人独处。安塞尔的阅历也比以往任何时分,都能在人们心中引起共鸣。那么,长期的独处会怎么影响咱们的大脑呢?咱们是否需求交际活动?当全部回归正常后,咱们还记得怎么与人交往吗?

  人类本质上是社会性生物,这从咱们的日子方法就能够看出来。但要害的依据则隐藏在咱们的大脑中。

  事实证明,灵长类动物大脑的尺寸,和其能够构成的交际圈规划之间,存在一定联络:大脑越大,交际国际的范围越广。鉴于咱们相对庞大的大脑,人类的交际圈是所有灵长类动物中最大的,平均包含150个人。这便是所谓的“邓巴数”,也叫“150定律”,并且这个数字也频繁出现,从教会规划的最佳上限到Twitter上交际网络的平均规划等等。

  一种解说是,交际活动是一种心思训练。若要成功地跟另一个人互动,你需求记住海量的信息——除了像他们住在哪里、在哪里作业这些根底信息之外,回想其他关于他们存在的纤细特征(如他们的老友、竞争对手、过去的轻率行为、社会地位以及促进他们行进的动力等)也会大有协助。大多数失礼之举都能够归结为搞错了这些根底信息,比方跟最近刚丢了作业的朋友聊他们的作业,或向准爸爸/孕妇诉苦孩子的麻烦。

  终究,咱们有才能维持的联络数量受制于咱们大脑处理信息的才能。数百万年来,具有更多社会联络的物种往往趋向于进化出更大的大脑。反过来,大脑越小,交际国际的范围也越小。并且,在短期内,缺少交际活动,可能会使得大脑变小。

  去年,德国科学家发现,9名极地探险者在南极洲的一个科考站居住了14个月之后,回来时,他们的大脑变小了。科学家分别在动身前和归来后,对他们的脑部做了核磁共振扫描。科学家发现,他们大脑中的齿状回区(一个主要参与新记忆构成的C形区域)在这次极地探险期间,平均缩小了7%。

  除了大脑体积的削减之外,探险者在两项智力测验中的表现也所下降。一项是空间处理的测验,即分辨空间中物体位置的才能;另一项是挑选性注意力测验,主要测验参与者在一段时刻里对某一特定物体的注意力会集程度。

  科学家猜测,造成这种现象的罪魁祸首或许是长期的社会阻隔。当你整个冬天的活动范围被限制在一个大铁皮箱子里时,单调的日子也会导致相同的结果。在这项研讨中,科学家并没有研讨探险者在阻隔前、阻隔时以及阻隔后的交际技术。但有其他研讨发现,在南极洲越冬的人们在寒冬时会阅历愈加严峻的交际功用障碍,哪怕他们的敷衍才能在事先现已通过严格的挑选。

  孤单与独处

  交际疏远是否会影响咱们的交际技术,这个问题很难答复,但也不是毫无头绪。

  首先,心思学家实际上并不关怀你到究竟能够触摸到多少人。相反,大多数研讨的重点在于,你怎么看待自己的处境。“独处”指的是单独一人,但并不感到孤单。这是一种满意的状况,与安塞尔在威尔士荒野中单独日子的状况类似。“孤单”则天壤之别,指的是一个人感到孤单,巴望有更多的社会交往。

尼尔·安塞尔在威尔士的荒野中单独一人日子了五年,他觉得这种与世隔绝状况并无不当。尼尔·安塞尔在威尔士的荒野中单独一人日子了五年,他觉得这种与世隔绝状况并无不当。

  研讨标明,即使孤单的人的确有机会进行交际活动,但孤单的感觉也会影响他们对当前产生工作的认知。挖苦的是,孤单感尽管会进步他们对交际联络的巴望,但同时也会削弱他们与其别人正常互动的才能。

  例如,感到孤单的人往往对交际威胁(如说错话等)愈加灵敏。他们会简单堕入“确认偏误”的陷阱。在这种情况下,他们会将别人的行为或言语过度地解读成对他们自身状况或交际才能的负面观念。由于对别人的希望值较低,对自己的观念也不客观,他们用举动告知着大家:请离我远点。

  孤单的人也难以办理他们的想法、感情和行为。这一才能,对遵守社会规范的才能至关重要,并且也涉及不断依据别人的希望来分析和改善自身行为的才能。令人惊讶的是,这个进程往往是自动的,你乃至都不会意识到自我调节才能的改动。

  如此一来,孤单就会成为一种自证预言,即“孤单循环”。“孤单循环”会导致自卑、充溢歹意、严重、失望和交际焦虑等不良状况,终究使得孤立者越来越孤立。在最糟糕的情况下,孤单会使人抑郁,而抑郁的一个常见症状便是交际畏缩。

  有趣的是,老鼠也不喜欢它们中心离群索居的“异类”,更活泼的老鼠会故意地回避孤僻的老鼠。这说明,这些孤僻的老鼠身上有着某些“不被接受”的气质,而这种共通的社会阅历对其他动物之间的联络也很重要。

  数十年来,人们一向以为挑选独处没有害处。哲学家、宗教领袖、土著还有艺术家总是不断讴歌独处的好处。可是,越来越多的依据标明,哪怕是有意为之,远离社会也会带来一些意想不到的后果。

  更倾向于独处的青少年往往缺少交际才能。还有研讨标明,即使有些人自以为他们偏好独处,但实际上,他们仍旧喜欢与别人、乃至素未谋面的人,坚持联络。这些负面的希望是有问题的,由于它们会让人们无法了解到,自己在跟人交往时,实际会产生的情况。

  所以,看起来,咱们还真是离不开交际活动——但原因可能不是你想象的那样。定期与别人互动,能够让咱们感到有价值,协助咱们正确理解别人的目的,这些又有助于咱们具有愈加活跃的交际体验。

  依据心思学家兼《交际为难症》一书的作者泰·田代的说法,眼下,咱们好像团体变得不那么拿手交际。但他也着重,关于大多数人而言,任何由此产生的过失其实根本没什么大不了。

  “在这些情况下,来自社会希望的细小偏差也会带来极大的为难,但这仅仅说明了咱们人类思维对社会希望十分灵敏,并进而会评估咱们是否满足了这些希望,”泰·田代说。

  不擅交际的孩子们

  可是关于还在培养交际技术的人群,与人触摸越多,意味着跟人交流也越娴熟。

  “儿童和青少年的确需求面临面的互动,”泰·田代说,“由于他们需求了解现实日子中的很多交际提示和希望。”他解说说,关于那些天然生成简单在交际中感到的为难的人(也包含他自己)来说,面临面互动就愈加重要了。

  “我在读初中,准备升高中的时分,我对自己的交际才能感到很不自傲。其间的原因之一我觉得是,咱们学习起这些工作来稍微有点迟缓。我不是一个十分感性的人,但这没有联络。”为了补偿缺少,他会愈加努力地去提高社会意识,也会花更多时刻去练。

  很多研讨(包含探索极端孤立对其他动物之影响的研讨)也证明了泰·田代的观念。研讨标明,大脑仍在发育时,交际阅历特别重要。

  单独饲养的鼠,他们的大脑发育得更小,他们的行为也会产生变化,以至于它们经常被用作精神分裂症的动物模型。精神分裂症的要害症状之一即交际功用受损。同时,从一出世开端就孤立起来的蚂蚁,大脑也更小,行为也不同于其他蚂蚁。群居的鱼,在单独饲养后,也会变得缺少合作。

  科学家在比较年少或老年时被掠夺社会联络的前实验室猩猩的行为时,他们发现,年幼时便单独日子的猩猩更不能容忍外界对它们个人空间的侵略,和社群中的其他猩猩相互理毛(猩猩间增进感情的一种重要方法)的可能性也更低,不太会自动交际,更倾向于建立一个较小的联络网络。

  关于人类儿童,研讨也发现,他们进行交际活动的数量与他们的交际技术之间,存在直接联络。在一组葡萄牙学龄前儿童中心,进步交际参与度的孩子们,他们的交际技术也相应得到提高,并且参与课后活动——乃至是体育活动,也被反复证明对促进交际技术是有协助的。与此同时,兄弟姐妹较多的孩子往往也更拿手交际。和成年人一样,经常独处的孩子更简单会以掩耳盗铃的方法解读交际场合。

  校园,无疑是孩子们找到同伴、训练交际技术的抱负场所。可是,即使是在新冠盛行之前,全球仍有十分多的孩子未接受校园的教育;截至2012年,在美国,约有180万名儿童在家接受教育。而现在,有专家预测,咱们正处于变革的风口浪尖:远程校园或将替代越来越多与教师面临面的学习交流。

  多年来,人们一向对家长教育心存疑虑。德国自1919年以来已制止家长教育,理由是校园能够协助孩子培养社会宽恕。可是,这个观念可能会引起争议:尽管有依据标明在家学习的孩子交际才能会差一点,可是成年后的他们会比其他不是在家学习的孩子更倾向于参与社会活动。

  尽管与世隔绝存在种种依据充沛的弊端,但好音讯是,独处并不满是消沉的。

  活跃的独处

  一方面,泰·田代以为,感到有一点点交际为难反而是好事。据说,他经常听到有些人说,自己的伴侣尽管有点害羞或许不拿手交际,但他们却是十分棒的伴侣,由于他们更体贴入微。“这种仔细其实十分令惹人喜欢,”他说。

  另一方面,安塞尔则热衷于着重,他觉得自己的独处阅历有许多活跃的影响,以及采纳正确态度的重要性。“我以为,人们经常在独处时感到孤单,是由于他们独处的时刻还不够长,”他说。他将单独一人日子在威尔士的山林间视为一种应战,来测验自己自给自足的才能。

  这个测验不只关乎独处。安塞尔日子的当地没有自来水,没有电,没有车,也没有电话。他还需求自己种地或寻找食物。“但很快我发现,这不再是一个应战,”他说,“感觉这才像真正的日子。”

  最重要的是,安塞尔不知道自己的茕居日子会继续多长时刻。“我以为,当人们不得不独处或许削减交际时,他们总会愈加重视这段阅历什么时分完毕——比方,什么时分能够恢复到‘正常’日子状况,”安塞尔说,“可是,由于我做的工作是方案之外的,并且我也不知道什么时分会完毕这样的日子,所以我能做的便是纵情地享受当下。”

  即使到了今日,现已写了三本书的安塞尔仍表明,自己仍旧继续受益于曾经那五年的茕居日子。(匀琳)


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